情緒耗竭
被工作需求消耗、感到疲累或空掉。
01
這個測驗看什麼
結果會呈現工作倦怠的三個常見面向。
疏離
對工作產生情緒距離、冷淡或抽離。
個人成就感
你對工作效能與意義的感受。
02
測驗如何進行
這是對近期工作經驗的反思，不是臨床診斷。
- 01
回答 10 道關於近期工作感受的題目。
- 02
以五點量表作答，從「不像我」到「非常像我」。
- 03
看到整體風險程度與三個面向。
- 04
把結果用於思考工作量、界線、支持與休息。
03
你會看到什麼
一次誠實自我檢查的起點。
- 整體倦怠風險程度。
- 情緒耗竭、疏離與個人成就感的相對分數。
- 關於工作量、界線與支持系統的反思重點。
請留意 這是教育性自我反思工具，不是臨床評估或診斷。如果疲累或困擾已影響日常生活，建議尋求合格專業協助。
04
常見問題
這是醫療診斷嗎？
不是。這是教育性反思工具，不是臨床評估。
倦怠會改善嗎？
會。改善通常涉及工作量、界線、支持與休息；必要時請尋求專業協助。
要給主管看結果嗎？
由你決定。結果可幫助描述狀態，但不是醫療文件。
05
繼續探索
職業倦怠風險測驗
用 10 道題，回顧近期工作中的耗竭、疏離與成就感。
開始測驗